راز عمر طولانی و با کیفیت

امروز ميخوايم خیلی خلاصه در مورد یه مطلبی که واسه ما خیلی جالب بود صحبت کنیم.

‎امروز سبک زندگی سالم،طول عمر و جستجوی معنا رو از طریق تجربه زیسته انسانی که 100 ساله بر روی سیاره زمین گام برداشته، مرور میکنیم

سیما بعضی روزها، موقع دویدن پادکست گوش میکنه ، تو اپیزود ۶۹۶ از پادکست Rich Roll مهمونش مایک فرمونت Mike Fremont دونده ماراتن 100 ساله است.موضوع پادکست انقدر برامون جذاب بود که گفتیم با شما به اشتراک بزاریم.مخصوصا اگه تو دهه سوم و چهارم و پنجم و ششم … یا حتی هفتم زندگیتون هستید و فکر میکنید دیگه واسه تغییر خیلی دیره حتما استوریهای امروز رو دنبال کنید

با مایک فرمونت صدساله آشنا بشید، مهندس بازنشسته ای که به کنشگر محیط زیست و ورزشکار مادام العمر تبدیل شده و دارای رکوردهای قابل توجهی در دویدن است، از جمله سریع ترین ماراتن های ثبت شده برای یک پیرمرد 88 ساله، 90 ساله و 91 ساله.

مايك که متولد ۱۹۲۲ است میگه “این سال‌ها، چه باور کنید چه نه، بهترین سال‌های زندگی من هستند”

واقعا باور کردنی نیست!

دوست دارید راجع بهش بیشتر بدونید؟ شاید با الهام گرفتن از چنین افرادی بتونیم سبک زندگی سالم تری برای خودمون انتخاب کنیم

مایک در سن 69 سالگی به سرطان کولورکتال متاستاتیک مبتلا شد و دکترا بهش گفتن اگر جراحی نکنه سه ماه فرصت داره.

مایک چیکار کرد؟ برای مقابله با سرطان از روی یه کتاب ژاپنی به رژیم غذایی گیاهی روی آورد و بعد از دوهفته متوجه تغییرات در بدنش شد. بعد از یکی دو سال، جراحی کرد و تومور رو خارج کردن و متاستاز کاملا از بین رفته بود.

مایک میگه:

هیچ شکی ندارم - این رژیم غذایی است که هستی من ، هستی مداوم و “سلامت زیبای من”را ممکن کرده است.

حالا ببینیم رژیم غذایی مایک چیه؟

"بدون گوشت، بدون محصولات لبنی، فقط مواد غذایی گیاهی کامل، با حداقل فرآوری و بدون افزودنی" رژیم غذایی مایک عمدتاً شامل سبزیجات، میوه، غلات کامل، آجیل و سوپ، به علاوه مقداری ویتامین D در زمستان است.و معمولا هر روز اوت میل ،میوه ، سبزیجات ولوبیا میخوره.

کنجکاوید که بدونید روتین ورزشی مایک چیه و چی شد که شروع به دویدن کرد؟

میگه استرس و اظطراب و رژیم غذایی بد میتونه آدمو بکشه پس…

مایک سی و شش ساله بود که همسر اولش دو هفته بعد از به دنیا اوردن بچه سومشون از دنیا رفت. این اتفاق همزمان شده بود با شروع کسب و کار جدیدش ، پس هم استرس داشت و هم تنها بود . از اون موقع شروع کرد به دویدن هر روز بعد از کار. به قول خودش تاثیر دویدن از نوشیدن دو تا مارتینی بیشتر بود.

اینجوری دویدن بخشی از زندگیش شد.

در حدود ۶۰ سالگی شروع کرد به تمرین برای دویدن ماراتن.

در ۸۸ سالگی، نود و نود و یک سالگی رکورد دار ماراتن در سن خودش بوده. احتمالا رقیبی هم نداشته

روتین ورزشیش چجوریه؟

تا ۹۸ سالگی، سه روز در هفته 16 کیلومتر (۱۰ مایل) می دوید.

الان سه روز در هفته هشت کیلومتر میدوه، یه روزایی هم قایقرانی میکنه و مسابقات قایقرانی شرکت میکنه.

در 99 سالگی مسن ترین فردی بود که در مسابقات قهرمانی ملی کانو شرکت کرد.

مایک سالهاست که فعالیت های محیط زیستی ارزشمندی انجام داده . معتقده میتونیم با تغییر رژیم غذاییمون بخشی از راه حل باشیم.

‎رضایت واقعی در زندگی رو در کمک به دیگران میبینه:

‎به هرطریقی که میشه به هر اندازه ای که میشه

به اعتقاد مایک راز طول عمر زیبایی که داشته در اینها خلاصه شده:

‎رژیم غذایی سالم

‎ورزش

‎خدمت کردن به دیگران

‎رابطه با دیگران

لازمه تاکید کنیم این داستان زندگی و انتخاب های یک شخصه که به نظر ما جالب بوده. اطلاعات ما در مورد بیماری ها و تاثیر غذایی که میخوریم کم و محدوده. هر کسی با توجه به وضعیت سلامتی و شرایط خودش باید تحقیق کنه و بهترین تصمیم رو بگیره.